Affirmaties

Zelfvertrouwen vergroten door middel van affirmaties. Degene die mij al wat langer volgen weten dat ik veel werk met affirmaties. In deze blog neem ik jullie mee naar de betekenis van affirmaties, wat het voor je kan doen en hoe je het in kan zetten.

Ten eerste is het belangrijk om te weten dat wij onze gemoedstoestand kunnen beïnvloeden met onze gedachten. Het verhaal wat jij jezelf vertelt ga je geloven. Stel je staat voor een uitdaging zoals een presentatie op je werk. Jij zegt tegen jezelf; “ik vind dit moeilijk, ik weet niet of ik het wel kan, ik twijfel of ik wel de geschikte persoon hiervoor ben”. Dit verhaal ga je geloven. Vervolgens word je onzeker, je krijgt lichamelijke signalen van angst; zweethanden, hartkloppingen, onrust in je lijf. Wat er dan gebeurd in je gedachten? Je denkt waarschijnlijk: “zie je wel, ik kan dit echt niet, ik ben hier niet voor gemaakt, anderen kunnen dit veel beter”.

Conclusie: je zit dus vast in een vicieuze cirkel. Je denkt iets, je lichaam reageert op deze gedachten, daar heb jij weer gedachten over, ga zo maar door.

Wat kan je doen om uit deze vicieuze cirkel te stappen?

Eigenlijk heel simpel. In plaats van negatieve gedachten vertel jij jezelf positieve gedachten. Zoals in het voorbeeld van een presentatie:

  • Ik kan dit
  • Ik heb mezelf zo goed mogelijk voorbereid, meer kan ik niet doen
  • Ik heb vertrouwen in mezelf

Hoe vaker je dit herhaald in je hoofd hoe meer je dit verhaal gaat geloven. Het klinkt misschien een beetje gek maar het werkt echt! Je hersenen gaan dan een nieuwe weg aanleggen met deze informatie, in de psychologie noemen ze dit neuroplasticiteit.  Conclusie: hoe meer jij deze weg bewandeld hoe normaler dit wordt. Dus uiteindelijk sta jij een presentatie te houden voor een zaal vol mensen, vol zelfvertrouwen, omdat jij gelooft dat je het kan!

Maar nog even wat randvoorwaarden aan dit verhaal. Het werkt dus niet als jij drie keer tegen jezelf zegt: ‘ik kan dit, ik kan dit, ik kant dit’. Nee, de kracht zit hem in de herhaling. Dan heb ik het over minimaal 2 maanden minstens één keer per dag de affirmaties herhalen. Wat mij heeft geholpen om mijn positieve affirmaties eigen te maken:

Ik schrijf mijn affirmaties op en plak ze op de koelkast of mijn badkamer spiegel. Zo word ik er elke dag mee geconfronteerd. Elke keer als ik de koelkast open zeg ik de affirmaties tegen mezelf. Op een gegeven moment zitten de affirmaties in mijn hoofd, dan hoef ik niet meer te spieken op de koelkast. Als ze in mijn hoofd zitten ga ik naar de volgende stap. Ik wil namelijk dat het weggetje in mijn hersenen een snelweg wordt. Des te vaker ik het bewandel hoe beter de weg wordt aangelegd. Dit wordt het verankeren genoemd. Om de weg goed aan te leggen is de kracht van herhaling essentieel. Wat heel erg kan helpen is het uitspreken naar andere mensen. Maar het is een beetje raar om continu tegen mensen in je omgeving te zeggen: “ik geloof in mezelf, ik geloof in mezelf, ik geloof in mezelf”. Dus daar heb ik iets op bedacht.

Elke keer als ik in een winkel liep, in mijn auto zat, op straat liep etc. en ik maakte oog contact met een persoon, zei ik in gedachten tegen die persoon één van mijn positieve affirmaties. Maar omdat ik het niet hardop tegen iemand zeg en alleen in gedachten werd mijn weggetje in mijn hoofd super snel een snelweg.

Na verloop van tijd zaten mijn positieve affirmaties in mijn onderbewuste. Ik geloofde het. De kracht van herhaling had zijn werk gedaan.

Goed, nu heb je de achtergrond informatie waarom positieve affirmaties goed voor je zijn en hoe je ze eigen maakt. Om je op (de snel)weg te helpen heb ik een lijst met voorbeelden van affirmaties voor je gemaakt.

Het is belangrijk om affirmaties te kiezen die bij jou passen.

Kies er maximaal 3 uit. Kies degene uit waar jij je het beste bij voelt.

Affirmaties om geloof in jezelf te herstellen en stress en angsten los te laten

  • Ik geloof in mezelf
  • Ik heb vertrouwen
  • Ik mag er zijn
  • Ik luister naar de signalen van mijn lichaam
  • Ik mag me ontspannen
  • Ik ben de moeite waard
  • Ik vergeef mezelf voor de fouten die ik heb gemaakt
  • Ik ben een mooi persoon van binnen en van buiten
  • Ik geloof dat het universum mij brengt wat ik nodig heb in het leven
  • Ik vertrouw erop dat alles gebeurd met een reden
  • Ik ben nog tot zoveel meer in staat, het beste komt nog
  • Ik ben wie ik ben en daar ben ik blij mee.
  • Ik ben blij met mezelf
  • Ik ben trots op wie ik ben
  • Ik beschik over kwaliteiten, vaardigheden en eigenschappen om extreem succesvol te zijn
  • Ik ben een powerhouse, sterk, krachtig, vol positieve energie.
  • Ik ben sterker dan mensen denken
  • Ik geloof dat er mooie dingen op mij wachten
  • Ik ontwikkel mezelf in iemand die altijd positieve energie uitstraalt

Positieve affirmaties voor gezondheid

  • Ik eet elke dag gezond
  • Vandaag is mijn welzijn is topprioriteit
  • Mijn lichaam is een tempel en daar zorg ik goed voor
  • Ik ben gezond, fit en vitaal
  • Mijn dag is prachtig, hoeveel ik ook weeg
  • Ik geniet van voedsel dat het beste is voor mijn lichaam
  • Iedere dag leer ik om meer van mijn lichaam te houden
  • Ik zorg liefdevol voor mijn lichaam
  • Ik hou van elke cel in mijn lichaam
  • Ik ben tevreden over mijn lichaam
  • Ik ben het waard om goed voor te zorgen
  • Ik ben dankbaar voor mijn gezonde lichaam
  • Ik ben vrij van pijn
  • Elke dag maak ik gezonde keuzes omdat ik mezelf het beste gun

 

Positieve affirmaties voor succes en rijkdom

  • Ik voel me rijk
  • Ik deel mijn kennis gratis en daardoor krijg ik waar ik recht op heb
  • Ik vertrouw dat al het goede op mijn pad komt
  • Ik leef in overvloed
  • Ik ben rijk, gelukkig en liefdevol
  • Ik kan goed met geld omgaan
  • Ik ben financieel vrij
  • Ik beheer mijn financiën met zorg
  • Ik vind geld belangrijk, geld geeft vrijheid en maakt het leven plezierig
  • Ik deel mijn overvloed in mijn leven met anderen
  • Ik vier mijn successen
  • Ik ben trots op wat ik bereik
  • Ik ben een succesvol en gelukkig mens
  • Ik bereik wat ik wil bereiken
  • Ik ben waardevol voor anderen
  • Alles wat ik doe, doe ik met passie en plezier

Affirmaties voor liefde en relaties

  • Ik heb een liefdevol leven
  • Ik sta open voor aandacht en liefde
  • Ik heb mezelf lief
  • Ik ben dankbaar voor de liefde die ik mag ontvangen
  • Mijn liefde voor mijn partner groeit elke dag
  • Ik ben dankbaar voor al het moois in mijn leven
  • Ik sta open voor een relatie
  • Ik ben aantrekkelijk
  • Ik ben geliefd en gewild
  • Anderen voelen zich tot mijn aangetrokken omdat ik zo vol in het leven zit
  • Ik ben prachtig en iedereen houdt van mij
  • Ik hou van mijn lichaam
  • Als ik naar andere mensen kijk zie ik niks minder dan pure schoonheid
  • Ik ben 100% gelukkig met mezelf
  • Ik ben extreem leuk en heel interessant
  • Ik straal zelfvertrouwen uit
  • Ik heb geen behoefte aan goedkeuring van anderen